Tiskovky.info servis pro novináře

Vytisknout

Tisková zpráva

ABY JARNÍ KILOMETRY NEBOLELY

Jarem provoněný vzduch vzbuzuje v člověku chuť vyrazit do přírody. Pohyb k tomu ročnímu období patří a profituje z něj každá věková skupina – od dětí až po ty nejstarší, kteří se tak mohou vyhnout vážným zdravotním problémům. Nejvhodnějším pohybem jsou každodenní rychlejší procházky a víkendové pěší túry.

Víte, že už třicet minut svižné chůze se co do spálení kalorií vyrovná asi patnáctiminutovému výstupu po schodech, půlhodinové práci na zahradě, hodinovému mytí oken či podlah, nebo čtvrthodinovému skládání uhlí? Svižná chůze pětkrát až šestkrát týdně výrazně prospěje vaší kondici, svalům, srdci, ale podpoří také paměť a dokonce zlepší sexuální výkonnost. Navíc omezí úzkostné pocity a depresi a navodí pocit euforie. Jarní víkendové procházky v přírodě mají prokazatelné psychoterapeutické účinky - mozek se okysličuje a prokrvuje, tělo vyplavuje hormony vyvolávající náladu a té není nikdy dost….
Odborníci doporučují chodit často, přiměřeně rychle a ve správném postoji. A pochopitelně v dobrých botách. Abyste předešli bolestem nohou a zad, můžete zkusit turistické hůlky. Skvěle tlumí nárazy na dolní končetiny, poskytnou vám stabilitu jak při výstupu tak sestupu z velkého i malého kopce a navíc odlehčí i zádům.

Příjemná jarní túra může přinést i nepříjemné potíže
Nejnepravděpodobnější zranění patří k těm nejčastějším. Pokud se chystáte na delší túru, nezapomeňte si pro jistotu vzít vybavení z lékárničky a přizpůsobit je předpokládané aktivitě.
Však to znáte: otlaky, puchýře, drobná poranění… Ale může se stát, že některé potíže se projeví až po návratu domů. Najednou cítíte namožené svaly nebo dokonce bolesti kloubů. Ponámahové bolesti obtěžují nejvíce u kolenních kloubů, obvykle když máte za sebou chůzi po nerovném terénu. Bolest můžete pociťovat druhý den ráno po probuzení, než se „rozchodíte“, nebo po delším sezení. V těžších stádiích se může objevit bolest i noční a klidová. Doma byste proto měli mít přípravek, který takové potíže odstraní. Jedním z nejúčinnějších pomocníků je Dolgit gel. Přináší úlevu svalům, kloubům, vazům a šlachám, urychluje regeneraci tkání po úrazech, pohmožděninách, výronech, natažených vazech, pomáhá při vstřebávání krevních podlitin, zmírňuje otoky a modřiny.
Nepřeceňujte své síly

Plánované jarní kilometry byste měli přizpůsobit svým fyzickým schopnostem, stáří a trénovanosti. Pokud jste dlouhodobě neaktivní, začínejte velice pozvolna – právě rychlým přechodem k velké fyzické aktivitě vzniká nejvíce potíží. Pokud v jarní euforii nebo z představy štíhlé a pevné postavy a perfektní kondice potrápíte své tělo více než dokáže unést, odnesete to v podobě namožených svalů. Jestliže bolest ignorujete, může se stát chronickou a ta se léčí mnohem hůře a déle.
Udržujte svaly a kosti silné
Dopřejte tělu minerály jako je vápník, hořčík a fosfor – budou udržovat vaše svaly a kosti zdravé a hlavně odolnější. Pokud jste měli potíže po delší námaze a přetrvávají, nehrajte si na samoléčitele a navštivte lékaře. Přinejmenším vám poradí, jak doporučené přípravky správně a efektivně užívat.







Tweet